可爱的你,要好好吃早饭哦😊
用料
鸡蛋 | 3个 |
紫甘蓝 | 2片 |
菠菜 | 一小把 |
紫薯 | 1个 |
黑麦燕麦 | 30克 |
牛奶 | 1袋 |
豆干 | 一小块 |
蛋挞皮 | 2个 |
花生 | 随意个 |
海苔碎 | 一小片 |
草莓 | 随意个 |
多彩营养早餐的做法
1.燕麦牛奶——黑麦燕麦(我用的即食的)用一点点开水泡开,然后加牛奶搅拌。
牛奶不要倒完,剩的牛奶分成两小份(大概20g的样子)。
2.蛋挞——打3个鸡蛋搅拌,倒出半个鸡蛋的量和剩下的一小份牛奶混合,倒进蛋挞皮里,放烤箱烤25分钟。
3.紫薯羹——紫薯煮熟,捣成泥,加入另一份剩下的牛奶(我这里还加了一点芝麻糊,不喜欢的不加)
4.青菜炒鸡蛋——我都是分开炒的,鸡蛋炒好后撒了一点海苔碎和黑芝麻。然后再炒紫甘蓝和菠菜豆干。装盘。
5.最后洗点草莓加点花生吃。挺有营养的,颜色比较多,看着有食欲。还是要对自己好点😊