素食（蛋素）+无麸质_应季食材极简烹饪
2016年11月2日早餐，上海，深秋
食单：
本地绿色甘蔗（微波炉短时加热至温热）
清炒上海青，调味：植物油、盐少许
二米粥（大米，小米，红枣）
白菜烩豆腐，调味：植物油、盐少许，装饰：胡萝卜片
清炒豌豆苗，调味：植物油、芝麻香油、盐少许，装饰：胡萝卜片
煮西蓝花（无盐），煎迁越豆腐（含盐）
土豆沙拉配植物黄油（含盐）
土豆沙拉制作：蒸土豆压碎、胡萝卜丁煮熟、煮鸡蛋压碎、植物黄油、黄瓜片，拌一起
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用料
| 本地甘蔗 | |
| 清炒上海青 | |
| 大米小米红枣粥 | |
| 白菜烩豆腐 | |
| 清炒豌豆苗 | |
| 白煮西兰花 | |
| 煎迁越豆腐(含盐) | |
| 土豆沙拉 |
素食（蛋素）+无麸质早餐20161102_Emma应季食材极简烹饪的做法
土豆沙拉制作：蒸土豆压碎、胡萝卜丁煮熟、煮鸡蛋压碎、植物黄油、黄瓜片，拌一起