受不了外面的燕麦棒里面大量的糖和油，还有无数添加剂，于是自制granola bar。
简单快手无添加，无糖无牛油低卡，营养丰富饱腹感强，非常健康！
晨跑前，健身前，下午茶，肚子饿了，嘴巴馋了，来一两块，马上能量补充，精力充沛！
烤好后，满屋的肉桂燕麦香气！配上咖啡或牛奶，更是越嚼越香！
本馆主开着一个健康亲子烘培的微信公众号：极地晴天抹茶馆 （polar_matcha_house），另有线下交流小群，欢迎关注勾搭！
用料
| 干性材料 | |
| 全麦粉 | 120克 |
| 燕麦片（即食） | 100克 |
| 黑麦片 | 100克 |
| 奶粉 | 80克 |
| 燕麦糠 | 20克 |
| 黑芝麻 | 2大勺 |
| 奇亚籽 | 2大勺 |
| 杏仁粉 | 30克 |
| 杏仁片 | 30克 |
| 蔓越莓干（切碎） | 30克 |
| 盐 | 4克 |
| 肉桂粉（可选） | 1小勺 |
| 湿性材料 | |
| 牛奶 | 50克 |
| 淡味橄榄油 | 30克 |
| 蜂蜜（可选） | 20克 |
| 鸡蛋 | 1个 |
| 香蕉（成泥） | 1根 |
【无糖无黄油+最简单快手】全麦燕麦黑麦能量小方，健身伙伴，营养丰富，有嚼劲儿！的做法
所以干性材料混合均匀。
![「无糖无黄油+最简单快手」全麦燕麦黑麦能量小方，健身伙伴，营养丰富，有嚼劲儿！的做法步骤图 第2张]( "「无糖无黄油+最简单快手」全麦燕麦黑麦能量小方，健身伙伴，营养丰富，有嚼劲儿！的做法步骤图 第2张")
蜂蜜加入橄榄油混合均匀，然后依次加入鸡蛋和牛奶混合均匀。
最后香蕉碾成泥，加入混合均匀。![「无糖无黄油+最简单快手」全麦燕麦黑麦能量小方，健身伙伴，营养丰富，有嚼劲儿！的做法步骤图 第3张]( "「无糖无黄油+最简单快手」全麦燕麦黑麦能量小方，健身伙伴，营养丰富，有嚼劲儿！的做法步骤图 第3张")
用刮刀或戴手套，按压混合成团，至无干粉。
![「无糖无黄油+最简单快手」全麦燕麦黑麦能量小方，健身伙伴，营养丰富，有嚼劲儿！的做法步骤图 第4张]( "「无糖无黄油+最简单快手」全麦燕麦黑麦能量小方，健身伙伴，营养丰富，有嚼劲儿！的做法步骤图 第4张")
铺上烘培纸放入烤盘，上面垫一层烘培纸，擀成厚度约1厘米的长方形。
![「无糖无黄油+最简单快手」全麦燕麦黑麦能量小方，健身伙伴，营养丰富，有嚼劲儿！的做法步骤图 第5张]( "「无糖无黄油+最简单快手」全麦燕麦黑麦能量小方，健身伙伴，营养丰富，有嚼劲儿！的做法步骤图 第5张")
烤箱175度25-30分钟。
![「无糖无黄油+最简单快手」全麦燕麦黑麦能量小方，健身伙伴，营养丰富，有嚼劲儿！的做法步骤图 第6张]( "「无糖无黄油+最简单快手」全麦燕麦黑麦能量小方，健身伙伴，营养丰富，有嚼劲儿！的做法步骤图 第6张")
出炉烤架彻底放凉，然后切成条条块块，健康100分！
![「无糖无黄油+最简单快手」全麦燕麦黑麦能量小方，健身伙伴，营养丰富，有嚼劲儿！的做法步骤图 第7张]( "「无糖无黄油+最简单快手」全麦燕麦黑麦能量小方，健身伙伴，营养丰富，有嚼劲儿！的做法步骤图 第7张")
小贴士
果干和坚果根据喜好自选。
注意调整液体量。
配方无糖，蜂蜜、蔓越莓干和香蕉会带来天然丰富口感，喜甜可添加更多蜂蜜或白砂糖。
本馆主开着一个健康亲子烘培的微信公众号：极地晴天抹茶馆 （polar_matcha_house），另有线下交流小群，欢迎关注勾搭！