Spaghetti pumpkin 或又称面条瓜、意面瓜、金丝瓜等等,可以当主食也可以当蔬菜吃。要烤出好吃的金丝瓜,口感首先是酥脆的,拔出来将会一丝一丝的切记不要过度烤熟金丝瓜,烤太熟了反而口感变得绵密柔软,无法拔丝了。金丝瓜味甜、没有烤箱的,也可以蒸熟,不过时间可要短一点。金丝瓜低卡、鸡肉经过烤后油也去的七七八八,好吃又健康又营养又美味。
用料
烤鸡: | |
鸡 | 2只 |
烟熏红辣椒粉 | 1勺 |
姜粉 | 1/2勺 |
黑胡椒粉 | 1/2勺 |
盐 | 1/2勺 |
芫荽粉 | 1/2勺 |
黄姜粉 | 1/2勺 |
洋葱粉 | 1/2勺 |
辣椒粉 | 1/2勺 |
小豆蔻粉 | 1/4勺 |
肉豆蔻皮粉 | 1/4勺 |
葫芦巴粉 | 1/4勺 |
其他材料: | |
金丝瓜 | 2个 |
盐、黑胡椒粉 | 适量 |
橄榄球 | 适量 |
凉拌: | |
胡萝卜丝 | 适量 |
葱 | 适量 |
减肥餐之金丝瓜烤整鸡 roasted chicken and spaghetti pumpkin的做法
金丝瓜洗净,切半,去籽,撒上适量的橄榄油、盐和黑胡椒粉。预热烤箱200度,倒扣放入烤盘上和鸡肉烤40-50分钟左右。鸡肉要烤久一点。只要插进去就可以了,不要过度烤熟!
腌制鸡肉。整鸡要烤1小时左右,熟透香酥就行了。烤45分钟后,倒扣烤10分钟左右,再翻一下,烤10分钟左右,表面酥脆金黄色就行了。
烤鸡前后。
金丝瓜烤熟后,取出,与葱和胡萝卜丝拌匀,调味后即可食用。
一锅熟。