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我的一日三餐合集［早餐篇（持续更新）］做法步骤图解

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我的一日三餐合集［早餐篇（持续更新）］的做法步骤图

用料

各种食材

我的一日三餐合集［早餐篇（持续更新）］的做法

2021-3-19
银耳莲子羹
蛋奶咖啡烤吐司
莓果蔬菜汁

热量：404千卡
2021-3-20
酸奶水果捞
全麦面包
坚果
热量：429千卡
2021-3-21
芒果蓝莓酸奶捞
蛋奶香蕉烤燕麦
热量：427千卡
2021-3-22
酸奶水果碗
全麦蟹柳鸡蛋卷饼
热量：413千卡
2021-3-23
蛋奶香蕉烤燕麦
火龙果汁
热量：421千卡
2021-3-24
酸奶燕麦碗
火龙果
热量：413千卡
2021-3-25
香蕉牛奶燕麦粥
100%黑巧
草莓
热量：417千卡
2021-3-28
鸡蛋
草莓
拿铁
黑巧坚果燕麦碗
热量：413千卡
2021-3-27
鸡蛋鸡胸肉芝士生菜三明治
坚果
草莓酸奶杯
热量：418千卡
2021-3-30
坚果燕麦碗
草莓
煎蛋
芝士
脱脂牛奶
热量：473千卡
2021-4-6
可可香蕉燕麦粥
煎蛋
自制鸡胸肉午餐肉
金锣无淀粉火腿
草莓
雀巢脱脂高钙奶粉
热量：516千卡
2021-4-7
酸奶燕麦碗
草莓
滑蛋
热量：390千卡
2021-4-8
全麦酸奶松饼
自制无糖低脂酸奶
草莓，蓝莓
热量：425千卡
2021-4-9
牛奶燕麦粥
草莓
牛油果香蕉芒果沙冰
腰果
热量：421千卡
2021-4-10
牛奶燕麦粥
牛油果香蕉芒果沙冰
坚果
热量：416千卡
2021-4-11
芝士鸡蛋吐司
酸奶草莓吐司
坚果
黑咖啡
热量：415千卡
2021-4-12
鸡胸肉蔬菜三明治
提子
拿铁
热量：456千卡
2021-4-13
草莓酸奶三明治
提子
鸡蛋
坚果
热量：471千卡
2021-4-14
香蕉可可燕麦粥
坚果
草莓
提子
黑咖啡
热量：415千卡
2021-4-15
牛油果香蕉芒果思慕雪
燕麦
玉米片
坚果
热量：438千卡
2021-4-16
香蕉鸡蛋牛油果蓝莓烤燕麦
草莓，青提
热量：438千卡
2021-4-19
法式吐司
代糖草莓酱
草莓
脱脂奶
热量：419千卡
2021-4-20
蟹柳草莓酱鸡蛋黄瓜三明治
草莓
脱脂奶
热量：424千卡
2021-4-21
草莓西多士
无花果
滑蛋
热量：433千卡
2021-4-22
酸奶水果坚果燕麦碗
黑巧
热量：432千卡
2021-4-23
煎芦笋
花生酱香蕉吐司
蟹柳滑蛋芝士吐司
无花果
黑咖啡
热量：428千卡
2021-4-24
法式吐司
牛油果
油桃
脱脂奶
热量：525千卡
2021-4-26
火腿彩椒黄瓜芝士三明治
草莓
黑巧
热量：427千卡
2021-4-27
火腿芝士黄瓜鸡蛋三明治
草莓
热量：482千卡
2021-4-28
莓果酸奶燕麦碗
水果拼盘
坚果
黑巧
热量：446千卡
2021-4-29
低脂版漏奶华
草莓，菠萝
热量：473千卡
2021-4-30
煎蛋火腿片花生酱餐包
草莓菠萝酸奶杯
热量：474千卡
2021-5-1
火腿花生酱三明治
酸奶水果碗
黑咖啡
热量：481千卡
2021-5-5
咖喱鱼丸乌冬面
无花果
泡菜
热量：433千卡
2021-5-6
燕麦酸奶碗
黑咖啡
热量：467千卡
2021-5-7
隔夜燕麦粥
水果红茶
热量：466千卡
2020-5-8
花生酱蟹柳滑蛋三明治
草莓酱酸奶碗
热量：506千卡
2021-5-11
牛油果燕麦思慕雪
黑咖啡
热量：453千卡
2021-5-12
红枣粽，豆沙粽
圣女果
热量：481千卡
2021-5-13
香蕉可可牛奶燕麦粥
太阳蛋
煎火腿
蓝莓，圣女果
水果茶
热量：495千卡
2021-5-14
酸奶燕麦碗
坚果
热量：447千卡
2021-5-15
咖喱鸡蛋蟹柳乌冬面
热量：459千卡
2021-5-16
蒜香芝士虾仁吐司匣
草莓，黑咖啡
热量：506千卡
2021-5-17
玉米汁
烘蛋
草莓，圣女果，坚果
热量：491千卡
2021-5-18
法式水果吐司
豆浆
热量：508千卡
2021-5-19
抹茶隔夜燕麦碗
豆浆
热量：469千卡
2021-5-20
紫薯隔夜燕麦碗
玉米汁
热量：481千卡
2021-5-21
酸奶燕麦碗
五谷浆
热量：510千卡
2021-5-24
肉松芝士火腿三明治
草莓
拿铁
热量：499千卡
2021-5-24
黄金肉松芝士三明治
拿铁
草莓
热量：533千卡
2021-5-25
鸡蛋三明治
樱桃
豆浆
热量：508千卡
2021-5-26
虾仁芝士吐司匣
樱桃
热量：580千卡
2021-5-27
芋泥法式吐司
豆浆
热量：501千卡
2021-5-28
芋泥松饼蛋糕
五谷浆
热量：519千卡
2021-5-29
芋泥千层司康
圣女果
玉米汁
热量：503千卡
2021-5-30
酸奶燕麦碗
太阳蛋，水果
冰美式
热量：506千卡
2021-5-31
低卡酸奶蛋糕
热量：525千卡
2021-6-1
可可燕麦碗
煎蛋
无花果
热量：507千卡
2021-6-3
可可燕麦碗
黑芝麻豆浆
红提
热量：527千卡
2021-6-4
草莓酱法式吐司
黑芝麻豆浆
热量：554千卡
2021-6-5
花生酱香蕉吐司
煎太阳蛋
黑芝麻豆浆
热量：442千卡
2021-6-6
酸奶燕麦碗
五谷浆
热量：508千卡
2021-6-7
蒜香芝士烤吐司
圣女果，球生菜，豆浆
热量：504千卡
2021-6-8
全麦草莓酱水果华夫饼
红茶奶茶
热量：551千卡
2021-6-9
黄金三明治
热量：548千卡
2021-6-11
黑芝麻豆浆
桃子
漏奶华
热量：551千卡
2021-6-12
好利来同款三明治
酸奶
圣女果
热量：817千卡
2021-6-16
蒜香黄油包
豆浆
水果
热量：573千卡
2021-6-17
盐吐司三明治
豆浆
西瓜
热量：592千卡
2021-6-18
开放贝果三明治
黑芝麻豆浆
热量：566千卡
2021-6-19
香蕉可可燕麦粥
酸奶水果
豆浆
热量：613千卡
2021-6-20
豆乳拿铁
小柴三明治
热量：588千卡
2021-6-21
豆乳拿铁
酸奶水果碗
热量：579千卡
2021-6-22
火腿蟹柳滑蛋三明治
热量：605千卡
2021-6-23
水果麦片杯
面包披萨
热量：593千卡
2021-6-24
自制奶茶
开放水果三明治
坚果一小把
热量：490千卡
2021-6-25
熔岩芝士吐司盒
豆乳拿铁
菠萝
热量：1048千卡
2021-6-28
三明治
咖啡
热量：575千卡
2021-6-29
豆浆
酸奶水果杯
披萨小吐司
热量：627千卡
2021-6-30
熔岩吐司
麦片
豆乳拿铁
热量：582千卡
2021-7-1
三明治
热量：583千卡
2021-7-2
全麦番茄芝士饼
热量：614千卡
2021-7-3
酸奶奶酪黄瓜吐司
燕麦碗
热量：567千卡
2021-7-4
蒜香虾仁吐司匣
玉米汁
热量：599千卡
2021-7-5
香肠蛋奶烤吐司
玉米汁
热量：645千卡

TAG标签：早餐一日三餐

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