减脂期吃瘦10斤的能量早餐 【鸡蛋藜麦炒时蔬

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减脂期吃瘦10斤的能量早餐 【鸡蛋藜麦炒时蔬

No.181

藜麦真是好吃😋推荐大家吃起来🥄

用料  

鸡蛋、藜麦
萝卜西兰花、口蘑、青豆

减脂期吃瘦10斤的能量早餐 【鸡蛋藜麦炒时蔬】的做法  

  1. 制作时间短,饱腹感很强,减脂期的百搭食材✌️

    减脂期吃瘦10斤的能量早餐 【鸡蛋藜麦炒时蔬 第2张
  2. 准备好煮熟的藜麦、西兰花、胡萝卜。两个鸡蛋打散,三个口蘑切片。

    减脂期吃瘦10斤的能量早餐 【鸡蛋藜麦炒时蔬 第3张
  3. 先炒藜麦,再倒入鸡蛋液,藜麦是熟的,所以鸡蛋熟了就出锅。

    减脂期吃瘦10斤的能量早餐 【鸡蛋藜麦炒时蔬 第4张
  4. 炒口蘑,熟了加西兰花,胡萝卜,少少盐和黑胡椒,韩国牛肉粉(没有可不加)。

    减脂期吃瘦10斤的能量早餐 【鸡蛋藜麦炒时蔬 第5张
  5. 加入鸡蛋藜麦,快速出锅

    减脂期吃瘦10斤的能量早餐 【鸡蛋藜麦炒时蔬 第6张
  6. 完成了

    减脂期吃瘦10斤的能量早餐 【鸡蛋藜麦炒时蔬 第7张
  7. 藜麦怎么煮?冷水下锅,水开中小火后煮12分钟,(或者看小芽芽都出来就是OK啦)

    减脂期吃瘦10斤的能量早餐 【鸡蛋藜麦炒时蔬 第8张