记录自己的减脂餐。第三天早餐。
优点:耗时短,工作日无脑做。
反思:下次提前一晚上洗好生菜、小西红柿啥的,感觉口味太单一。
用料
油 | 5克 |
鸡蛋 | 3个 |
盐 | 适量 |
全麦饼 | 1张 |
辣椒酱 | 适量 |
减脂餐10分钟早餐鸡蛋全麦饼的做法
冰箱里拿出全麦饼。
冰箱里拿出低脂辣椒酱。
2鸡蛋打散。1个留着煎全蛋
少许油,煎个全蛋,撒少许盐。盛出。
少许油摊个鸡蛋饼,翻面后,撒少许盐。
不要问我怎么翻面,我翻车了。两面差不多,盛出。
无油烫热全麦饼两面。差不多就关火,刷辣椒酱。
放鸡蛋。
卷起来裹保鲜膜
用刀从中间切开,方便吃。
小贴士
1.想要缩短时长可以鸡蛋弄成3个都摊,或者三个都煎。3个都煎能节省至少3分钟。
2.辣椒酱可以换成别的低脂酱,不爱吃可不放。
3.想要口感丰富卷些蔬菜进去。西红柿,生菜啥的。