妈呀,这个太快了太快了。
其实是个伪快,因为有一步是提前一晚上做的,不过也很快啊呜呜呜呜又能多睡20分钟了。
反思:牛奶得换成脱脂牛奶。
用料
燕麦 | 25克 |
牛奶 | 250ml |
香蕉 | 半根根 |
减脂餐3分钟早餐香蕉燕麦粥的做法
准备食材。
提前一天弄牛奶燕麦粥。
燕麦25g+200ml牛奶下不粘锅煮。
如果燕麦比较难熟,可加入适当饮用水一起煮。
煮的过程不停搅拌,防止牛奶粘锅。装入碗里倒入剩下50ml牛奶,稍微搅动一下,等放凉后封上保鲜膜,放冰箱冷藏一晚上。
第二天早上从冰箱里拿出来,
切半根香蕉
撒点奇亚籽进去就可以吃了。
小贴士
1.煮的过程如果牛奶干太快可以加点饮用水。
2.来不及吃的话,可以第二天起来放杯子里,然后带根香蕉和叉子去上班。香蕉要结合燕麦吃,增加点甜度。
3.吃不饱的话50g燕麦可以的。这时牛奶用量比较大可以换成脱脂牛奶。