全麦鸡胸肉蔬菜卷饼做法 步骤 图解

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全麦鸡胸肉蔬菜卷饼的做法步骤图

低脂营养健康 蛋白质主食蔬菜都有了哦

用料  

鸡胸肉 ½块
全麦粉 200克
牛奶 100ml
黄瓜
生菜
萝卜
西红柿

全麦鸡胸肉蔬菜卷饼的做法  

  1. 全麦粉+牛奶+2g盐搅成絮状

    全麦鸡胸肉蔬菜卷饼的做法步骤图 第2张
  2. 揉成光滑的面团盖保鲜膜醒发20分钟
    取出 分成小份剂子

    全麦鸡胸肉蔬菜卷饼的做法步骤图 第3张
  3. 剂子擀成饼状 越大越薄越好
    不加油放入电饼铛或平底锅中煎熟

    全麦鸡胸肉蔬菜卷饼的做法步骤图 第4张
  4. 剩余的饼皮可以晾凉后放入保鲜袋冷冻 吃的时候再取出加热

    全麦鸡胸肉蔬菜卷饼的做法步骤图 第5张
  5. 鸡胸肉用料、生抽、黑胡椒、盐腌制15分钟
    放入平底锅中煎熟
    蔬菜切丝切片 生菜洗净

    全麦鸡胸肉蔬菜卷饼的做法步骤图 第6张
  6. 饼皮铺在保鲜膜上 加入蔬菜和鸡胸肉 卷起即可

    全麦鸡胸肉蔬菜卷饼的做法步骤图 第7张
  7. 从中间切开更方便食用哦

    全麦鸡胸肉蔬菜卷饼的做法步骤图 第8张