牙齿营养餐2 鸡蛋麦片二米粥做法 步骤 图解

昨天手术后回家冰敷，脸还是肿了起来，不过没有上次疼了，还是好迹象！我还是继续研究早餐…帅哥在增肌，大家都以为减脂餐难设计，殊不知增肌餐更难，因为要达到摄入的能量和营养你很难吃下那么多的东西啊…

用料  

牙齿营养餐2 鸡蛋麦片二米粥的做法  

1. 昨晚的二米底粥倒进电饭锅，加粥1/2的水按下煮粥档煮开拔掉电源；

2. 撒一把麦片泡发，不需要再继续加热；

3. 打一个鸡蛋；

4. 倒入粥内，搅均匀，继续用余热煮熟鸡蛋；

5. 原味的味道已经很好，也可以根据自己的喜欢加些糖或盐食用。

小贴士

这顿早餐的能量大约是418kcal，蛋白质16.25，脂肪8.1，碳水72.3，膳食纤维3.31。