这是一道低脂肪高营养的健康减肥食谱,口感十分鲜香爽滑,操作也很简单,是减肥妹妹们的理想佳肴。
用料
冬瓜 | 250g |
金华火腿 | 25g |
鲜虾仁 | 100g |
蛋清 | 一个鸡蛋的蛋清 |
盐 | 适量 |
鲜酱油 | 适量 |
糖 | 少许 |
胡椒粉 | 少许 |
淀粉 | 适量 |
香油 | 少许 |
料酒 | 适量 |
葱花 | 少许 |
鲜虾冬瓜茸的做法
冬瓜切丝、金华火腿切丝、切好葱花、鲜虾仁上浆(方法见小贴士)。注意:冬瓜丝:火腿丝=10:1
开火放油(热锅冷油),油热后放入冬瓜丝,煸炒几下。
加少许鲜酱油炒匀。
加入适量清水,放入金华火腿丝,开锅后煮3分钟。
放入上好浆的鲜虾仁,再加入少许盐、糖、胡椒粉,再淀粉勾芡,勾好芡后关火。
倒入剩余的蛋清(注意是在关火的情况下倒蛋清),搅拌一下,再开火稍微热一下。(注意:开火时间要短,否则蛋清要出花了,影响美观。)
出锅前滴几滴香油,撒上葱花,出锅装盘。
小贴士
鲜虾仁上浆的方法:鲜虾仁取出虾肠洗净,撒少许盐搅拌一下,再倒入适量料酒、淀粉,部分蛋清拌匀。(注意:一个鸡蛋蛋清要留下一半备用)