用料
| 燕麦片（可生可熟） | 200克 |
| 全蛋 | 2个 |
| 纯牛奶（觉得不够可以适当增加牛奶量） | 250克 |
| 白砂糖或者代糖 | 50克（不甜可以继续加糖） |
| 花生油 | 20克 |
低油燕麦馅燕麦酱（低卡路里）的做法
1、称200克燕麦
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2、将200克燕麦和50克代糖搅拌成粉
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3、敲两个全蛋，称出250克纯牛奶，两者搅拌均匀备用
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4、将燕麦和步骤3的混合物丢入锅翻拌，全程小火
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5、搅拌有阻碍时候，加入20克花生油继续搅拌
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6、根据自己所需粘稠程度即可关火，想要稀一点的不要煮太久，或者适当增加纯牛奶量
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7、这种稠度可以摸三明治面包吃
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