关晓彤同款减脂生菜三明治（鸡胸肉紫薯鸡蛋番茄版）做法 步骤 图解

继续分享减脂餐，这个三明治是看了关晓彤视频后改了一下完成的，变成具备碳水、蛋白质、纤维的低卡减脂三明治。

用料  

关晓彤同款减脂生菜三明治（鸡胸肉紫薯鸡蛋番茄版）的做法  

1. 鸡胸肉切片，用新奥尔良粉腌过夜。如果没有新奥尔良粉，可以用黑胡椒粉、料酒、蚝油加生抽腌。

2. 生菜洗净后用温水泡一下，可以让生菜不那么生，哈哈哈个人习惯，可以忽略此步骤。泡的过程中煮一个紫薯，煎一个鸡蛋、再把鸡胸肉煎熟。

3. 把保鲜膜铺在盘子上，放上两片生菜，把蒸熟的紫薯压成泥铺在上面。

4. 放鸡蛋。

5. 放番茄

6. 放鸡胸肉

7. 放生菜

8. 放……🤣没有了。 把保鲜膜裹起来，裹的时候用手压一压。

9. 对半切开。好好吃！🤗

小贴士

生菜提前洗好晾干或者擦干会更好哦，有球生菜更好，但家里刚好没有，就将就了哈哈。