粗粮饭我总共用了5种米，黑米、红米、糙米、白大米、燕麦米。粗粮饭好处多多，粗粮含有丰富的不可溶性纤维素，有利于保障消化系统正常运转。它与可溶性纤维协同工作，可降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度；增加食物在胃里的停留时间，延迟饭后葡萄糖吸收的速度，降低高血压、糖尿病、肥胖症和心脑血管疾病的风险。
用料
| 牛油果 | 半个 |
| 粗粮米饭 | 1碗 |
| 鸡蛋 | 1个 |
| 五餐肉 | 适量 |
| 葱花 | 适量 |
| 酱油 | 1茶匙 |
牛油果粗粮炒饭的做法
美味的牛油果粗粮炒饭做法，大厨教你技巧
烹饪集
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