家中姐姐送来了一个菠萝,今天就来个菠萝炒杂粮饭吧。菠萝中含有的热量较低,还有含有菠萝酵素能分解蛋白质,有效酸解脂肪,帮助消化肉类蛋白质,减少人体对脂肪的吸收。我们用杂粮饭代替米饭。减少热量的摄入
用料
菠萝 | 1个 |
杂粮饭 | 1碗 |
青豆玉米胡萝卜粒 | 一把 |
青椒 | 半个 |
洋葱 | 半个 |
火腿片 | 3片 |
低脂-菠萝炒杂粮饭的做法
准备材料
菠萝横切五分之一处切开,菠萝边缘留出两厘米,将菠萝果肉挖空,做成一个菠萝碗,果肉放在淡盐水里备用
胡萝卜切丁,洋葱切丁,青椒火腿切丁,杂粮饭一碗,最好是那种凉透的饭这样炒出来颗粒分明。
热锅下一丢丢的油,青椒,洋葱,胡萝卜丁下锅翻炒
炒的差不多了,饭下锅,继续不停翻炒,炒匀,最后下菠萝肉,放盐,味精。继续翻炒,出锅前撒上几片葱花。菠萝果肉最好用漏勺控干水份,不然可能会影响饭的口感。
美美的成品。
一人食实在太多了我又装了个盘,如果不介意口感你们可以作为晚上份的,加热下晚上继续吃,上班的话可以打包带走。
空盘秀,哈哈,实在是好次
小贴士
菠萝肉控干水份是关键。