南瓜杂粮粥食谱做法大全,超简单的南瓜杂粮粥做法步骤

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南瓜也称窝瓜，含有丰富的碳水化合物、蛋白质、脂肪，同时还含有丰富的胡萝卜素、维生素B、维生素C、维生素E以及钙、钾、锌、铬、硒等多种营养物质，可谓南瓜的营养非常丰富，不仅具有很高的食用价值，还有着不可忽视的食疗作用：
1、润肠通便：南瓜中富含的膳食纤维可以促进肠道蠕动，同时还可以吸水膨胀使粪便逐渐软化，从而起到通便的效果；
2、延缓衰老：南瓜中含有丰富的β-胡萝卜素和维生素C，这两种物质具有很强的抗氧化作用，有助于清除机体多余的自由基，避免自由基过氧化，从而起到延缓衰老的目的；
3、改善贫血、降低血糖：南瓜中含有丰富的钴，钴是可以活跃人体的新陈代谢，促进造血功能，同时参与人体内维生素B12的合成，还是人体胰岛细胞所必需的微量元素，对防治糖尿病、降低血糖有特殊的功效。
适量食用南瓜对人体血压、血糖都有好处，对于南瓜而言，一般人群都可以食用。

用料  

南瓜杂粮粥的做法  

1. 洗米

2. 洗玉米碴，我买的干的，你们也可以用那种新鲜的颗粒的

3. 洗干净加水，上锅煮

4. 切好南瓜碎

5. 中火10分钟
   小火15分钟
   你们也可以用电饭煲煲粥功能

6. 热腾腾的南瓜杂粮粥好了～冬季多喝一点吧！记得按时吃饭哟！