方便快捷，营养全面而且美味！
我最喜欢把苹果换成香蕉，等燕麦粥煮好后放入切好的香蕉段，牛奶在冷却过程里自然把香蕉加热，加热的香蕉很好吃！
2 这里面可以把苹果换成香蕉最好！
用料
| 牛奶 | 150克 |
| 苹果 | 半个 |
| 燕麦 | 50-70g |
| 鸡蛋 | 1个 |
| 蜂蜜 | 一勺 |
| 坚果 | 巴达木，葡萄干，腰果等都可以 |
| 枸杞 | 适量 |
| 蓝莓 | 适量 |
| 紫甘蓝 | 一片 |
| 其他水果 | 香蕉，草莓，蔓越莓等 |
(香蕉)水果坚果牛奶燕麦粥的做法
准备好食材
![(香蕉)水果坚果牛奶燕麦粥的做法步骤图 第2张]( "(香蕉)水果坚果牛奶燕麦粥的做法步骤图 第2张")
把紫甘蓝洗好后切成丝，再把丝切成小段
![(香蕉)水果坚果牛奶燕麦粥的做法步骤图 第3张]( "(香蕉)水果坚果牛奶燕麦粥的做法步骤图 第3张")
水果洗好切成丁与紫甘蓝一起放入最后需要的一个大碗里(不喜欢紫甘蓝的不用放了)
![(香蕉)水果坚果牛奶燕麦粥的做法步骤图 第4张]( "(香蕉)水果坚果牛奶燕麦粥的做法步骤图 第4张")
把牛奶放锅里煮，同时加入这些坚果和枸杞
![(香蕉)水果坚果牛奶燕麦粥的做法步骤图 第5张]( "(香蕉)水果坚果牛奶燕麦粥的做法步骤图 第5张")
牛奶烧开后放入打散的鸡蛋搅拌，然后再加入50-70g燕麦(符合减肥的人)，煮好后盛入另一个空碗，放入凉水里冷却，直到60 -70度左右
冷却好的牛奶燕麦粥倒入之前放水果的碗里，加入蜂蜜，搅拌就可以了
![(香蕉)水果坚果牛奶燕麦粥的做法步骤图 第6张]( "(香蕉)水果坚果牛奶燕麦粥的做法步骤图 第6张")
小贴士
1 水果必须放另一个碗里，不能煮！紫甘蓝也不能煮！
也不要把滚烫的牛奶燕麦直接与水果混合，只能以最后牛奶的余温来让它们温热一下就好了，否则难吃！特别是苹果不能和牛奶一起煮
2牛奶燕麦冷却一会儿后放入水果碗里才能放蜂蜜，否则破坏营养