超快手无花果奇亚籽香蕉酸奶燕麦坚果粥#胃，我养你啊#做法 步骤 图解

无花果是超级美貌的水果，营养也丰富～奇亚籽富含人体必需的脂肪酸，多种抗氧化活性成分，每100克奇亚籽含有30-40克膳食纤维，可以达到成人的每日膳食推荐量！

用料  

超快手无花果奇亚籽香蕉酸奶燕麦坚果粥#胃，我养你啊#的做法  

1. 将所有原材料准备好～燕麦饼掰碎备用。

2. 燕麦饼、香蕉、酸奶，放到一个容器中，用搅拌棒搅打成泥。

3. 放入奇亚籽，拌匀。

4. 拌匀后就可以放冰箱备用啦～～至少过个30分钟哦

5. 掰碎一个无花果，加入一勺蜂蜜。

6. 用搅拌棒搅打成无花果酱，放入冰箱备用。

7. 当冰箱里的燕麦奇亚籽酸奶好了之后，奇亚籽膨胀粘稠，此时将无花果切片，一片片贴在瓶壁内侧，随后倒入奇亚籽酸奶，顶端淋上无花果酱，再放些无花果装饰即可～～

8. 嗒哒～～～

小贴士

奇亚籽吸收水份需要一个过程哦，至少15-30分钟，这个菜谱，可以晚上做好，隔夜效果最佳，早上只要拿出来吃就行啦～如果用带盖的梅森杯，可以直接带走去单位吃哦～