「低脂减肥」夏日零食之100大卡的炒酸奶做法 步骤 图解

论如何把一分钟喝完的无趣酸奶变成能吃十分钟的幸福甜品
健身后的奖励零食，满足不怕胖

用料  

【低脂减肥】夏日零食之100大卡的炒酸奶的做法  

1. 酸奶我用的这种，一包180克每百克190千焦，热量比较低。

2. 在烤盘里铺烘焙油纸，最好折一下，尽量让底面平整。没有烤盘的话用其他平底的东西，盘子，碟子，甚至盒子都可以。没有烘焙油纸的的话保鲜膜应该也可以。

3. 水果去皮去籽切小丁，葡萄干太硬的话提前泡软。将半包酸奶倒入烤盘，轻轻晃动烤盘，将酸奶缓缓流动铺满底部，均匀撒入水果丁和葡萄干。

4. 把烤盘放冰箱冷冻三个小时以上，拿出后将酸奶片掰碎，可以整个烤盘在桌上震几下震碎，也可以隔着纸用手掰，也可以提着纸在桌上磕几下。将酸奶块装入容器中即可开吃

小贴士

按我的量做出来大概在100大卡左右，我用的小烤盘，半包刚好铺满一层。拿出来是刚好一碗
水果可以按自己喜好，百香果，香蕉，火龙果，桃子，蓝莓等等都可以。添加有水果干的可以加一下试试、颜值应该会很高
豪华版还可以加蜜红豆，山楂，坚果，可以自由发挥