☞夏天已经来了,想减肥,又想吃得营养?今天我来教你一款营养又减脂的沙拉*^_^*
用料
生菜 | 一颗 |
苦菊 | 一把 |
虾仁 | 8只 |
水煮蛋 | 一个 |
猕猴桃 | 1/2个 |
樱桃萝卜 | 1个 |
藜麦 | 少许 |
圣女果 | 3个 |
扁豆 | 一把 |
夏季必备减脂沙拉的做法
生菜去掉老叶子,然后洗净,脱水备用
和生菜一样,洗净以后,脱水备用
樱桃萝卜洗净以后,切片备用
小番茄清水洗净,对切成四瓣备用
虾仁冷水下锅,加料酒去腥,煮熟以后过冷水 沥干备用
猕猴桃去皮,切片
扁豆,水开以后 下锅煮20秒左右,捞出过凉水
将藜麦洗净,冷水下锅,水开后转小火煮15分钟左右,捞出过凉水,沥干备用
摆盘,先找一个漂亮的盘子,再用叶类菜做底,然后在上面摆上前面准备的食材,最后搭配一款心仪的沙拉酱,好了,一款美味.营养又有颜值的沙拉就做好👌🏻了,赶紧动动小手,做起来吧✔
小贴士
一定要按时吃饭哦!