懒人低卡版❗️红薯苏格兰蛋‼️0油无面粉做法 步骤 图解

【减脂低卡|无油糖|无面粉|超简单|宝宝辅食】
这个真的是颜值爆表了！
香甜的烤红薯，
美味的鸡胸肉，
再来个高蛋白水煮蛋。
健康美味、又减脂低卡！
🥚🥚
食材：（2个共407千卡，约200g/个）
鸡胸肉   120g
蒸红薯   200g（熟重）
鸡蛋       2个
低卡芝士片 （自选）

用料  

懒人低卡版❗️红薯苏格兰蛋‼️0油无面粉的做法  

1. 做法如图

2. 烤箱170度30分钟即可
   取出盖上芝士片，再烤2分钟

3. 好看又好吃

4. 比甜品颜值都高

小贴士

做法：
1、鸡胸肉剁成泥+生抽、料酒、黑胡椒粉拌匀
2、蒸熟的红薯压成泥；
3、保鲜膜上先铺红薯泥、再鸡肉泥，再鸡蛋，借助保鲜膜包成球型；表面刷蛋黄液
4、烤箱170度30分钟即可
取出放芝士片，再烤两分钟。
～
很大的两个，女生一个管饱！
tips：
✨红薯泥如果太干就加点牛奶，太湿就加点奶粉。
✨鸡蛋上面再盖点鸡肉泥，和红薯泥，包起来会比较完整容易一些。