前一段时间想减肥所以囤了很多燕麦,结果吃不完。最近在网上看到了燕麦奶昔就试了试,味道不错哟~
麦片含有身体所需的微量元素,还有丰富的膳食纤维。每天早晚一杯促进肠胃蠕动哦~治便秘
在减肥期间的朋友们可以用来代替晚餐(有饱腹感)
记得看小贴士😄
会尝试不同水果奶昔分享给亲们
用料
燕麦 | 2勺 |
水果 | 杯子的1/4 |
蜂蜜 | 1勺 |
牛奶 | 杯子的3/4 |
燕麦水果奶昔系列的做法
用的是老式榨汁机,榨果汁渣渣太多但磨粉还是很给力的
香蕉奶昔:一根冻香蕉(提前剥皮,放冰箱冷冻一个晚上/冷藏)
牛奶大概250ml
燕麦两勺(多加会更浓)
熟香蕉是很甜的,不用加蜂蜜我用的勺子就是平时吃饭的勺子,常喝燕麦奶昔的可以把麦片打成粉,装进干净的密封盒里
提前打成粉的话一勺就够了香蕉切成小块,先用搅拌机把麦片打成粉状,加入香蕉和一半的牛奶
等搅至顺滑后加另一半的牛奶搅匀
完成啦!蓝莓奶昔:燕麦2勺,蓝莓15-20粒,牛奶250ml
草莓两粒,蜂蜜1少(奶昔搅好后再加以调味)
同样的方法牛油果奶昔:同上+一颗牛油果
芒果奶昔:同上+1/2 芒果(不要刮果核边上的果肉)
草莓x4 一杯原味酸奶(100ml)
水(150ml)
小贴士
有些搅拌机不能干搅因为会把主机烧坏掉(my juicer),所以可以直接把所有材料加进去搅,但口感不像以上做法那么顺滑
想要奶昔变得更浓:多加些燕麦,搅好后放冰箱冷藏30-60分钟(久了会氧化,变成褐色)