美味的六款豆浆补钙低脂做法，大厨教你技巧

每日豆豆水，少脂肪，多蛋白质。豆浆——中国人历史悠久的早餐饮品，其营养价值不必多说，除了补钙、获取优质植物蛋白质，还有通润的效果。经常喝可以美容养颜、强身壮体，花几块钱全家都喝得滋润。每天早晨来一杯不一样的营养豆浆，或者豆浆机煮粥、米糊，让休息了一夜的肠胃能够得到滋润，这一上午都元气满满的。

用料  

六款豆浆补钙低脂的做法  

1. 养颜补血红枣豆浆
   材料：黄豆、麦仁、大米、去核红枣、花生，总共70克，凉水900毫升  
   红枣具有补铁、行气血之功效，「日啖三枣，长生不老」，在豆浆中放几粒大枣，即营养又美味。黄豆对补钙效果明显。
   制作过程：全部材料清洗干净后入豆浆机中，倒900-1300毫升的凉水，启动「五谷豆浆」程序。

2. 健脑核桃豆浆
   
   材料：黄豆、核桃、黑芝麻，麦仁、大米、总共70克，凉水900毫升
   核桃有健脑益智的功效；黑芝麻有益智乌发效果；黄豆补钙，好吃又有营养。
   70克的料，比例可以随意搭一下。
   制作过程：全部材料清洗干净，入豆浆机中，根据食用量加900-1300毫升凉水，启动「五谷豆浆」，去准备早餐干粮吧，听到提示音，轻松喝豆浆！

3. 五谷豆浆
   材料：黄豆、麦仁、玉米碴、大米、小米，总共70克，凉水900毫升
   常见的几种粗粮——黄豆、麦仁、玉米碴、大米、小米混搭在一起，饱腹，口感香淳，经常喝有补钙、养气、通润的效果，更适合糖尿病人食用代餐。
   制作过程：
   全部食材清洗干净，入豆浆机中，根据食用量加水900-1300毫升，启动「五谷豆浆」程序，待提示音响起，揭开机头那一刹那，满屋飘香。

4. 南瓜二米豆浆
   材料：南瓜150克，大米80克，小米40克，黄豆 80克，凉水1100毫升
   南瓜具有防癌治癌、保护胃粘膜、降血糖降血压、预防前列腺、润肠通便、预防中风等功效。小米有补气益气的效果。将其巧妙结合在一起，颜色漂亮，口感浓稠香滑。
   制作过程：南瓜去皮切小块，与洗净的食材同入豆浆机中，加凉水1100毫升，启动「营养米糊」程序，米糊做好后可直接食用，也可稍凉一下，点几滴淡奶油，做个漂亮的拉花。

5. 燕麦麦仁豆浆
   材料：黄豆、燕麦、小麦，总重70克，凉水900-1300毫升
   燕麦、小麦、黄豆，这三种食材放在一起，除了有丰富的钙含量外，还有健脾、助消化、润肠通便、降糖等强大的功效。
   制作过程：材料洗净，入豆浆机中，根据食用量加水900-1300毫升，启动「五谷豆浆」程序。

6. 白果黄豆浆
   材料：黄豆65克，白果16粒，清水1100毫升
   白果，即银杏的果子，有抗衰老、保护肝脏、防止心血管疾病的强大疗效。秋天吃尤适宜肺结核咳嗽、老人虚弱哮喘者，妇女体虚白带多，中老年人遗精白浊，小便频数，小儿遗尿者，但5岁以下的小孩禁食，白果有微毒
   制作过程：黄豆洗净，和白果同入豆浆机中，加凉水1100毫升左右，启动「干豆浆」程序，只等新鲜豆浆做好啦！用泡好的黄豆会更香醇。

小贴士

各类材料可以根据自己喜好加减，也可以加薏仁去湿，关键是健康