五月到手了貌美的便当盒,随着天气热也不愿意去食堂吃饭(食堂的饭油咸,不算特别好吃,也不能说多健康)于是干脆早起给自己做便当,希望健康饮食能帮助我度过平台期呀~
用料
新鲜蔬菜 | 300g左右 |
粗粮主食 | 适量 |
鸡胸肉牛肉等高蛋白 | 100g以内 |
黑胡椒白胡椒盐 | 适量 |
水果 | (可加餐可点缀) |
低卡健康/减脂便当/个人记录的做法
蔬菜意面蒸熟煮熟;肉类蒸煮煎烤皆可(最好无油,或者橄榄油);南瓜微波炉。
隔夜糙米炒鸡胸肉胡萝卜黄瓜丁;余热不加油,芹菜炒香干;放几颗葡萄。
杏鲍菇蒸熟手撕,橄榄油煎鸡胸肉:糙米饭蒸熟;芹菜叶蒸熟;撒调味料。
小贴士
个人记录