简单丰富的一餐，丝瓜配鸡蛋，搭配在一起很好吃；
鸡胸肉还是简单的薄油煎，做法在这里：
用料
| 丝瓜 | 1小根 |
| 鸡蛋 | 1颗 |
| 鸡胸肉 | 半个—一个 |
| 杂粮饭 | 一人份 |
| 红薯 | 小块 |
健康低卡——减脂餐组合搭配记录（10）的做法
米饭我是三种米混合
![健康低卡——减脂餐组合搭配记录（10）的做法步骤图 第2张]( "健康低卡——减脂餐组合搭配记录（10）的做法步骤图 第2张")
泡水一个小时左右，蒸熟，顺便蒸个红薯
![健康低卡——减脂餐组合搭配记录（10）的做法步骤图 第3张]( "健康低卡——减脂餐组合搭配记录（10）的做法步骤图 第3张")
丝瓜和鸡蛋
![健康低卡——减脂餐组合搭配记录（10）的做法步骤图 第4张]( "健康低卡——减脂餐组合搭配记录（10）的做法步骤图 第4张")
丝瓜切滚刀块
![健康低卡——减脂餐组合搭配记录（10）的做法步骤图 第5张]( "健康低卡——减脂餐组合搭配记录（10）的做法步骤图 第5张")
鸡蛋加牛奶打散
先煎鸡胸肉，做法在前面的链接![健康低卡——减脂餐组合搭配记录（10）的做法步骤图 第6张]( "健康低卡——减脂餐组合搭配记录（10）的做法步骤图 第6张")
炒菜：
鸡蛋简单成块就盛出![健康低卡——减脂餐组合搭配记录（10）的做法步骤图 第7张]( "健康低卡——减脂餐组合搭配记录（10）的做法步骤图 第7张")
少油加蒜炒香，放丝瓜小火炒到丝瓜变软，加小米辣
![健康低卡——减脂餐组合搭配记录（10）的做法步骤图 第8张]( "健康低卡——减脂餐组合搭配记录（10）的做法步骤图 第8张")
混合鸡蛋，蚝油和盐调味，出锅研磨黑胡椒
![健康低卡——减脂餐组合搭配记录（10）的做法步骤图 第9张]( "健康低卡——减脂餐组合搭配记录（10）的做法步骤图 第9张")
来杯饮品，这个是提前做的，非常简单
![健康低卡——减脂餐组合搭配记录（10）的做法步骤图 第10张]( "健康低卡——减脂餐组合搭配记录（10）的做法步骤图 第10张")
清香好喝。
![健康低卡——减脂餐组合搭配记录（10）的做法步骤图 第11张]( "健康低卡——减脂餐组合搭配记录（10）的做法步骤图 第11张")
摆盘吃饭
![健康低卡——减脂餐组合搭配记录（10）的做法步骤图 第12张]( "健康低卡——减脂餐组合搭配记录（10）的做法步骤图 第12张")
杂粮米一定要混合一点大米，才好吃
![健康低卡——减脂餐组合搭配记录（10）的做法步骤图 第13张]( "健康低卡——减脂餐组合搭配记录（10）的做法步骤图 第13张")
鸡胸肉嫩嫩的
![健康低卡——减脂餐组合搭配记录（10）的做法步骤图 第14张]( "健康低卡——减脂餐组合搭配记录（10）的做法步骤图 第14张")
加了小米辣，味道很不错呀
![健康低卡——减脂餐组合搭配记录（10）的做法步骤图 第15张]( "健康低卡——减脂餐组合搭配记录（10）的做法步骤图 第15张")
干杯，嘻嘻
赶快试一试吧。![健康低卡——减脂餐组合搭配记录（10）的做法步骤图 第16张]( "健康低卡——减脂餐组合搭配记录（10）的做法步骤图 第16张")
小花为了记录自己的低卡饮食，写了个公粽号，喜欢可以去找我💗。
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小贴士
好吃热量不超标的一餐，推荐试一试呀！