减脂日记｜健身餐打卡5做法 步骤 图解

用料  

减脂日记｜健身餐打卡5的做法  

1. 准备超市买的原味牛排，好吃 用橄榄油煎熟

2. 树莓，说不出来的味道，感觉吃了洗衣粉。但是不是很甜

3. 准备芥蓝苗洗干净  水烧开 焯水一分钟左右

4. 玉米笋蒸熟

5. 蒜 蚝油 生抽 少量水 芝麻油加热淋上去

6. 完成， 完美  餐前吃了一块黑麦面包，就用玉米笋代替碳水了，吃完饱腹感不是特别强也很好。

小贴士

牛排可以自己买牛肉做，这样方便。