🔥好吃不胖的减肥餐‼️低脂时蔬烤鸡胸肉‼️做法 步骤 图解

Hi～今天分享一道我经常吃的减肥餐，低卡低脂又饱腹不会饿肚子，低脂高蛋白，轻松减肥一点也不难～
✔️减肥餐记得要搭配橄榄油更健康哦，橄榄油的好处大家都知道，不管是烹饪还是美容，橄榄油都是最佳选择哦❗️好的橄榄油含有超高的不饱和脂肪酸，营养丰富，可以抗氧化、降血压、降血脂、促进新陈代谢.....

用料  

🔥好吃不胖的减肥餐‼️低脂时蔬烤鸡胸肉‼️的做法  

1. 我家一直用的特诺娜橄榄油‼️它是由橄榄油王国的西班牙原装进口的100%特级初榨橄榄油‼️不含果渣油哦❗️特级初榨是橄榄油里级别最高、质量最好的橄榄油，最大保留了橄榄油天然的营养和精华，可以生食✔️采用优质的皮夸尔橄榄果，是世界上三大优质橄榄果之一✔️营养更丰富、风味更独特！超适合我们人体吸收💯

2. 准备好食材：小番茄、红薯、贝贝南瓜、西兰花、鸡胸肉、特诺娜橄榄油

3. 鸡胸肉放大蒜

4. 一勺料酒

5. 半勺食盐

6. 少量胡椒粉

7. 一勺生抽

8. 拌匀腌制十分钟

9. 时蔬加半勺食盐

10. 半勺胡椒粉

11. 一勺特诺娜橄榄油，搅拌均匀！

12. 一起放入烤碗中，上面放腌好的鸡胸肉

13. 放预热好的烤箱，190度烤30分钟，烤20分钟后可以在表面刷一层橄榄油，防止烤干！

14. 超简单的时蔬烤鸡胸肉完成啦！减肥除了日常的摄入低卡食物外，食用油的选择也是不能忽视哒！橄榄油可以促进消化和代谢，从而可以帮助我们达到减肥的目的哦！

小贴士

⚠️挑选橄榄油小技巧：
1⃣️看名称等级（排序从高到低为特级初榨、优质初榨、普通初榨、精炼橄榄油）
2⃣️ 看原装原瓶进口条码和原产国＋生产商信息
3⃣️抗氧化深色玻璃瓶包装（阻隔阳光）
4⃣️看配料表——只能有特级初榨橄榄油一种成分
5⃣️看酸度检测值——特级初榨等级越低越好
6⃣️看果实采摘日期、油生产（分装）日期
7⃣️橄榄清新果香气味和清苦、辛辣口感
8⃣️国际认证和获奖荣誉