一斤多还不到300大卡!低卡!饱腹!巨简单!搞个蛋皮,万能蘸料,拌一拌就可以吃了!减脂餐必做好嘛!宿舍的崽食堂搞些水煮菜,拌上调料吃吧,贼好吃,减肥老快乐了✌️
用料
鸡蛋 | 2个 |
胡萝卜 | 半根 |
绿豆芽 | 一把 |
黄瓜 | 半根 |
黑木耳 | 适量 |
彩椒 | 半个 |
魔芋丝 | 一盒 |
生抽 | 2勺 |
蚝油 | 半勺 |
醋 | 半勺 |
蒜末 | 2瓣 |
葱末 | 适量 |
小米辣 | 适量 |
辣椒面 | 适量 |
香油 | 几滴 |
减脂期必备低卡凉拌菜的做法
制作蛋皮:鸡蛋搅散,平底锅烧热后不用放油倒入鸡蛋液,煎至两面金黄切成丝
制作万能蘸料:两勺生抽、半勺蚝油、半勺醋、蒜末、葱末、小米辣、辣椒面,还可以滴几滴香油,会更好吃!
所有你喜欢的蔬菜,绿豆芽、黄瓜、胡萝卜、黑木耳、魔芋丝、彩椒丝……都可以煮熟放进盆里,淋上万能蘸料!搅和搅和!
小贴士
💫✨一些小tips👇
1、所有的蔬菜都可以换成自己喜欢的,灵魂在于这个万能蘸料,真的绝绝子!
2、如果不在乎油可以把辣椒面换成辣椒油,不过为了低卡一点还是用辣椒面➕几滴香油,也很好吃!
3、饭量大的吃一盆也不会太有负担!吃不到一盆就撑到不行了……
4、平时吃个饺子!水煮菜!火锅!都可以蘸这个调料,不要太好吃!
5、蛋皮一定要烧热锅再倒入蛋液!