美味的简约减肥早餐做法，大厨教你技巧

这是一个好做，不耗时的汉堡，低热量，又好吃，早起不爱吃饭的朋友可以做来吃，改掉不吃早餐的坏习惯，更多做法还可以自己借鉴我的方法自己开发，吃的同时也能动动脑，何乐而不为

用料  

简约减肥早餐的做法  

1. 黄瓜切丝备用（怎么快怎么做）

2. 鸡蛋搅匀备用(口重的朋友，可以放适量盐）

3. 馒头切片备用（薄厚自己决定）

4. 热锅刷油

5. 把蛋液倒进去，铺上瓜丝（我用的电饼档，二档煎了三分钟翻过来再煎，直至熟透，不要煎糊，嫩一点口感好

6. 盘里刷一层烧烤酱放一片大小相当的鸡蛋饼

7. 在鸡蛋饼上再刷烧烤酱，周而复始，直到所有鸡蛋饼的两面都均匀的涂上了烧烤酱

8. 刷好烧烤酱，放在一边腌制

9. 把馒头片放进煎鸡蛋饼的锅里加热

10. 把鸡蛋饼放在馒头片上，再盖一片用力压平，(力道大点，能使汉堡形成一体，吃起来方便，自己掌握）

11. 香喷喷的馒头汉堡就完成了，为了减肥，没有在馒头片上刷蛋液，这样可以减少热量，鲜嫩多汁，开动吧

小贴士

馒头片要是过大，可以增加鸡蛋和黄瓜的量，把所有蛋饼都加进去，高一点没事，第二片盖上去后，用力一压就好了，趁热吃，口感更好！但小心烫哦！烧烤酱超市有卖，没有烧烤酱，朋友们也可以用其他你喜欢的酱汁代替，也可以用其他低热量的食材做陷，自己开发新方法，成功后，不但食欲大增，还能体会做早餐带来的快乐！保持好心情，祝大家身体健康