减肥快餐之牛仔骨版做法 步骤 图解

五月不减肥、六月徒伤悲

用料  

减肥快餐之牛仔骨版的做法  

1. 解冻擦干水分后，热锅不放油，直接煎正面30秒，反面也是30秒，起碟即可。(几成熟看个人喜好，也可煎时间长1分钟全熟的)起碟放现磨的进囗盐和胡椒粉调味，记得不放油哈。

2. 开水焯花菜5分钟。起碟加盐和胡椒粉。不要放油。

3. 土豆切绫块泡水去淀粉，开水煮5分钟，捞起放盐和胡椒粉，不要放油。

4. 放盐和胡椒粉拌匀

5. 我用的盐和胡椒粉

6. 煲玉米饭，吃半碗就好，而且只能中午吃主食，晚上吃就不要煲饭了。嗯嗯，口味太淡了，搞了一点点泡菜过过嘴瘾😛

小贴士

盐和胡椒粉粉要买进口的，盐味会淡很多，记得减肥餐不要放油哦！实在吃不习惯没油的菜，就买橄榄油吧。煎西冷牛排减肥效果会更好，牛肉的脂肪是不多的。这次家里只剩牛仔骨了，将就着看一下呗😜😝😜😝😁😁