给大家一个大体的计算公式。所有肉类一共300g,所有蔬菜和豆制品一共300g,就差不多足够一天的碳水和蛋白质。油脂单独加,芝麻酱啊香油啊什么的。最后再根据你自己的食量放魔芋200-300g左右。大胃王如我也可以吃饱。
用料
配菜表(自选 | |
各种锅底 | |
鹌鹑蛋 | |
肥羊/肥牛 | |
午餐肉 | |
卷心菜 | |
魔芋丝 | |
百叶结 | |
千页豆腐 | |
白菜 | |
花生米 | |
调料 | |
芝麻酱 | 4勺 |
酱油/生抽 | 4勺 |
香油 | 1-2勺 |
各种醋 | 2勺 |
孜然粉 | 1勺 |
代糖 | 1/2勺 |
熟芝麻 | 1勺 |
辣椒粉 | 1勺 |
辣椒油/老干妈 | 2勺 |
调料追加 | |
花椒油 | 1勺 |
花生碎 | 1勺 |
【生酮低碳】简易麻辣拌麻辣烫附酱汁,快手10分钟的做法
把所有喜欢吃的菜提前算好量,然后第二天称好放一起,然后烧水放自己喜欢的锅底。全部放进去煮好,拿出来放在一个大盆里。
芝麻酱用汤底或者雪碧调开,加其他调料调成酱汁,浇在麻辣拌上!开吃!
多加汤底就是麻辣烫啦~