肾为先天之本，生命之根，主生长发育，因而肾虚的孩子会出现生长发育缓慢的问题，比如个子比同龄人矮、牙齿不好、发质不好等。不过小朋友可不能乱吃补品，胡乱补肾，要是发生了性早熟那可就得不偿失了，最稳妥的方式还是食疗，日常适当吃一些黑芝麻、黑豆、黑米就已足够啦。黑豆味甘，性平，归脾、肾经，能够补肾益阴、活血利水、祛风解毒。《本草纲目》中曰：“黑豆入肾功多，故能治水、消胀、下气、制风热而活血解毒。”
现代研究发现，黑豆中粗纤维含量很高，能够促进消化，防止便秘发生；黑豆皮富含花青素，花青素是很好的抗氧化剂来源，能够养颜美容，增加肠胃蠕动，爱美的女性也可服食。
黑米
黑米又称补血糯米、贡米、药米、寿米，其味甘，性平，入脾、胃、肾经，能够补益脾胃、滋养肝肾、明目活血。
黑芝麻
黑芝麻味甘，性平，归肝、脾、肾经，能够补益肝肾、养血益精、润肠通便，主要用于头晕眼花、耳鸣耳聋、须发早白、病后脱发、 肠燥便秘。《神农本草经》记载：“主伤中虚羸，补五内，益气力，长肌肉，填脑髓。”
黑豆补肾益阴，黑米补血，黑芝麻乌发、润肠，这三黑足够给身体以满满的滋养，不用花费过多的时间与精力便能吸收到黑色谷物的能量，何乐而不为呢？
用料
| 黑豆 | 30克 |
| 黑米 | 20克 |
| 熟黑芝麻 | 20克 |
| 大枣 | 2枚 |
| 花生仁 | 10克 |
| 蜂蜜（冰糖，白糖） | 1勺 |
| 清水 | 800毫升 |
三黑芝麻糊的做法
