日常生活经常食用黑色食物，比如黑米，黑芝麻，对于身体能够有效的抑制胆固醇和脂肪的吸收，从而防止高血压，动脉硬化和心脑血管疾病的发生，另外对于身体可以通过黑的食物补肝肾，补气养血
用料
| 黑芝麻 | 30克 |
| 黑米 | 25克 |
| 红枣 | 6颗 |
| 核桃仁 | 20克 |
| 冰糖 | 适量 |
| 清水 | 800毫升 |
黑芝麻米糊的做法
材料准备好，核桃剥好
![黑芝麻米糊的做法步骤图，黑芝麻米糊怎么做好吃 第2张]( "黑芝麻米糊的做法步骤图，黑芝麻米糊怎么做好吃 第2张")
红枣洗净去核
![黑芝麻米糊的做法步骤图，黑芝麻米糊怎么做好吃 第3张]( "黑芝麻米糊的做法步骤图，黑芝麻米糊怎么做好吃 第3张")
黑芝麻和黑米洗干净，黑芝麻太小了不好洗，我是用筛网洗哦，非常方便，也不怕芝麻漏掉
![黑芝麻米糊的做法步骤图，黑芝麻米糊怎么做好吃 第4张]( "黑芝麻米糊的做法步骤图，黑芝麻米糊怎么做好吃 第4张")
把黑芝麻、黑米、核桃仁、红枣全部放入破壁机
![黑芝麻米糊的做法步骤图，黑芝麻米糊怎么做好吃 第5张]( "黑芝麻米糊的做法步骤图，黑芝麻米糊怎么做好吃 第5张")
倒入800毫升水，水量破壁机杯上有刻度的
![黑芝麻米糊的做法步骤图，黑芝麻米糊怎么做好吃 第6张]( "黑芝麻米糊的做法步骤图，黑芝麻米糊怎么做好吃 第6张")
盖上破壁机两个盖子
![黑芝麻米糊的做法步骤图，黑芝麻米糊怎么做好吃 第7张]( "黑芝麻米糊的做法步骤图，黑芝麻米糊怎么做好吃 第7张")
按米糊键，没有的话也可以用豆浆功能
等待中……
这个时间你可以做个其他早饭
或者刷牙洗脸……![黑芝麻米糊的做法步骤图，黑芝麻米糊怎么做好吃 第8张]( "黑芝麻米糊的做法步骤图，黑芝麻米糊怎么做好吃 第8张")
完成后可以从上面的口子放入冰糖，开破壁机手动一分钟打冰糖
（打开盖子的时候小心烫手）
或者倒在碗里放冰糖也是一样的![黑芝麻米糊的做法步骤图，黑芝麻米糊怎么做好吃 第9张]( "黑芝麻米糊的做法步骤图，黑芝麻米糊怎么做好吃 第9张")
一杯浓浓的黑芝麻米糊（破壁机做的不需要过滤哦）
![黑芝麻米糊的做法步骤图，黑芝麻米糊怎么做好吃 第10张]( "黑芝麻米糊的做法步骤图，黑芝麻米糊怎么做好吃 第10张")
小贴士
各种材料的多少，可以按自己喜好更改