美味的黑米黑豆黑芝麻糊做法，大厨教你技巧

中医五行说认为，五色中黑色与五脏中的肾相对应，黑色食物独入肾经，可起到补肾的作用，如黑芝麻、黑豆、黑米，简称“类三黑”。

黑豆：补肾益阴，健脾利湿，除热解毒

黑米：含有丰富的蛋白质、淀粉、多种维生素及钙、磷、铁、镁、锌等矿物质和天然黑色素，是谷类食物中的佼佼者。

黑芝麻：含有优质蛋白质和丰富的矿物质，具有滋养肝肾、养血润燥的作用，被视为滋补圣品

无论男女都适合，养颜，养生最好不过的选择。早上来一碗再配上点心，鸡蛋，完美。

用料  

黑米黑豆黑芝麻糊的做法  

1. 将干黑豆发泡

2. 如想稠点就可以加多一点黑米哦！稀一点的就减少黑米

3. 黑芝麻要是想有芝麻香味浓点可以炒熟哦，但注意不要炒过火会苦的哦

4. 也可以再加几粒腰果，核桃，我一般都加上去的，更加有营养（核桃另外吃不加也可以的）

5. 然后洗干净再一起放在豆浆机里调到五谷杂粮模式，大约半个小时就可以喝了

6. 等待上碗

7. 细腻香滑黑糊完成了

8. 香喷喷，滑滑的黑糊完成了，上面层精华浓缩（加不加糖都可以，本人一般不加糖的）

小贴士

我的豆浆机有加热功能，打好就直接喝了，（但我现在在怀孕期间所以会另外再煲滚久点的）我之前会加一点黑糖的口感更好哦，但现在怀孕了就没有加，不过老公说他喜欢不加糖，但也不会难喝的，亲们可以自己尝试下味道哦！