快手无油三文鱼炒糙米饭做法 步骤 图解

用料  

快手无油三文鱼炒糙米饭的做法  

1. 三文鱼切小块，我买的三文鱼碎肉，本身就是大小不规则的厚片，所以没有切。可以根据自己喜好的口感切大或小一点。不要太大块，毕竟是炒饭，不是烧鱼块。青椒和洋葱切小粒备用，小葱切葱花备用。

2. 开火热锅，不放油，直接将三文鱼下锅煎，三文鱼富含油脂，煎着煎着就会出油，等到三文鱼颜色开始变白、出油，略微翻动几下，让鱼均匀成熟。

3. 三文鱼基本全变白时，放入青椒和洋葱粒，翻炒几下，随后放入米饭翻炒，将米炒散。加入盐、黑胡椒翻炒均匀。最后加入小葱花，再炒几下即可出锅。

小贴士

1、三文鱼油脂丰富，不放油炒饭也很滋润。
2、盐和黑胡椒的量可酌情增减一点，根据个人口味。
3、糙米就是一般餐厅里一碗白饭的量，可以多放米或少放米，看自己对碳水的需求计划决定。注意调味要根据米饭的量适度增减。