中国人不能吃草!水煮菜神马的靠边!吃家常菜还能轻松瘦,原则就是多蔬菜,多粗粮,优质蛋白,好好吃饭!
用料
蛋白质荤 | 鸡肉,鱼肉,牛肉,鸭肉去皮,鸡蛋,鹌鹑蛋 |
蛋白质素 | 豆腐豆皮豆干,豌豆,鹰嘴豆,红腰豆等各种杂豆 |
碳水 | 糙米燕麦米,荞麦,高粱米麦仁,全麦粉,芋头山药南瓜红薯,土豆 |
维生素 | 无淀粉的蔬菜,低糖水果 |
脂肪 | 适量植物油每天不超25克,无糖天然坚果 |
调料 | 黑胡椒,生抽,咖喱粉,孜然粉,盐等天然调味料 |
不重样的家常减脂餐的做法
很丰富!
很家常!
很简单!
很美味!
很低卡!
很全面!
很简单!
很饱腹!
很创新!
很多维!
很优质!
小贴士
每天都吃的很饱,很丰盛,低油低盐不长肉,没有所谓的减脂餐,就是改善烹饪方式,多蒸煮少煎炸,好好吃饭,瘦下来太容易,难的是保持!(ง •̀_•́)ง