低卡无油！巨美味的鸡胸茄盒！完全是掉称神器做法 步骤 图解

这个低卡无油的鸡胸茄盒也太好吃了吧！一口爆汁！所有减肥的姐妹们都去做！0失败！低卡高蛋白！吃完饱腹感满满！可用平底锅、烤箱、空气炸锅、电饼铛！


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用料  

低卡无油！巨美味的鸡胸茄盒！完全是掉称神器的做法  

1. 一口一个，香喷喷

2. 完全没负担喔

3. 食材：鸡胸肉，茄子，鸡蛋，玉米面粉
   ✔️做法：
   1⃣️鸡胸肉加1勺蚝油、1勺生抽、少许盐和黑胡椒，搅拌机打成泥
   2⃣️茄子厚切，再从中间切开，不要切到底，中间塞满肉馅
   

4. 3⃣️碗中打入鸡蛋和玉米面粉，搅匀，茄盒四周裹满蛋液
   
   4⃣️平底锅喷油（也可不喷），放入茄盒，中火煎至两面金黄or空气炸锅170度15分钟。
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5. 🌟做好的鸡胸茄盒四周焦脆，软糯的茄子包裹着鸡胸肉，一口咬下去会爆汁！还可以挤一些番茄酱蘸着吃，或者蘸着蜜汁酱汁【蒜末+葱+生抽+老抽+芝麻油】太百搭了！

6. 太太太太好吃了，完全没有压力吃完

小贴士

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