减脂三明治（早餐机版)做法 步骤 图解

最近在减肥，特地买了个早餐机来做减脂餐，连着做了三天的三明治早餐，每天不重样，特好吃不说还掉秤飞快，三天瘦了2.6斤

用料  

减脂三明治（早餐机版)的做法  

1. 预热早餐机，刷油，先放蛋清，一分钟后就成了一块纯蛋清饼

2. 刷油，放蛋黄，把蛋黄弄破，均匀铺满整个早餐机，一分钟后就可以收获一个蛋黄饼

3. 放全麦面包，切碎的包菜条，酸奶

4. 加蛋黄层，加鸡胸肉片，可以少量加点番茄酱，我这里没加

5. 放蛋白层，涂抹酸奶，盖上另一片全麦面包

6. 关盖加热三分钟，正好刷完牙就能吃早餐了

7. 记得趁热吃哦

小贴士

现在疫情期间提倡肉蛋要全熟，所以这里把蛋黄蛋白分别各烙了一层饼，这样口感更丰富，我把沙拉酱用酸奶代替，不用担心热量太高，不喜欢鸡胸肉的小伙伴可以用卤牛腱，虾仁代替，蔬菜类也可以用生菜，黄瓜片代替，瘦身效果都是极好的