「低热量」简易懒人三明治做法 步骤 图解

一直以来都是干吃吐司当早饭，想到家里有番茄，有生菜，心血来潮动手做个三明治。

标签：【低热量】【随心易做】【用料简单】【健康营养】

用料  

【低热量】简易懒人三明治的做法  

1. 1、准备吐司：把准备好的吐司面包放在干燥的案板上。
   
   2、准备荷包蛋：平底锅放少量食用油，磕一个鸡蛋直接放入。
   小火【一定要小火，中途撒少许盐增味】煎至荷包蛋两面凝固，能够完整夹起来。
   
   3、生菜冲洗一下，尽量甩干表面水分。菜叶过大可以撕成适合大小。
   
   4、西红柿切薄片。不要太厚，容易滑。
   
   5、我的顺序：吐司-生菜-西红柿-生菜- 荷包蛋 -生菜-西红柿-生菜-吐司
   （不管怎么叠，保证平稳不倒即可）

2. 5、按照如上的顺序，码上喜欢的食材即可。
   
   6、保证稳定后，拿刀对角划开，【简易三明治】完成！

小贴士

1、我做的是最简单的。没有放酱，热量很低，非常天然。

如果想要加火腿，鸡胸肉的；或者不喜欢西红柿，生菜的，看个人喜好替换加就可以啦！

2、有条件的话，吐司面包可以也加热一下，烤过的吐司会更香。