無油快手健身飽腹全麥雞蛋卷餅做法 步骤 图解

碳水蛋白脂肪都有啦  80g麵粉 兩個雞蛋 放點蔬菜 放點肉夾在裡面 飽腹 穩當 可以包兩個的量！

用料  

無油快手健身飽腹全麥雞蛋卷餅的做法  

1. 全麥粉80g

2. 番茄切片 黃瓜切條 胡蘿蔔切條 蒸熟

3. 雞蛋兩個 一個先放麵粉 一個攤餅時候放

4. 攪拌

5. 加水200g

6. 攪拌均勻 無顆粒 還比較清 可以濃一點 哈哈 反正我感覺差不多了

7. 不沾鍋 沾鍋的刷一點點油 小火小火小火 一手倒麵粉 一手晃動均勻

8. 可以蓋蓋子 好得快一點 哈哈 沒凝固之前不要翻面！血的教訓！！

9. 煎到餅餅可以在鍋裡自由翱翔哈哈 就可以翻面了

10. 打雞蛋

11. 打入雞蛋 攪一攪

12. 真好看

13. 悶一悶好的快一點🥱 不然小火懶得等 大晚上的不容易

14. 成熟的餅餅 放涼一下下

15. 保鮮膜或者油紙墊底 ！放入各種菜菜 肉肉 看你喜歡 只要包得住 哈哈哈 我沒買到生菜 太晚了回去超市沒有了 加生菜更好吃！！

16. 喔 其實我沒放鹽 肉鬆本來就有味道 所以沒放 口味重的可以在攪拌麵粉的時候加一點點哈 別多！別多！血的教訓！

17. 包好了 一大坨 哈哈哈 以為會有點多 吃的時候發現 不夠吃！！！ 一頓一個還是可以 只是我很能吃！！ 我得吃兩個才可以

18. 啦啦啦 一大口下去 真滿足 感覺可以再煎久一點 反正熟了就行 哈哈哈

19. 正好菠蘿也泡好了 吃幾口睡覺😪