今天做一个比较快手的健身餐--墨西哥全麦卷饼。
用料
全麦面粉 | 100克 |
【百合花开】快手健身餐——墨西哥全麦卷饼的做法
所需材料
全麦面粉100克中倒入50克沸水,用筷子搅拌一下,稍微冷却下就可以和面了(烫面可以使烙出的饼更软和),把面团一分为二,分别擀成圆形薄饼,在平底锅小火烙1分钟,表面起泡,就翻个身,直到饼的表面出现微微焦黄就好了。
你也可以一次性多做一些,烙它个十张八张,然后速冻。等需要吃的时候,从冰箱中取一张出来,只用在锅里或微波炉里加热一分钟,包上现成的蔬菜、蛋、肉或海鲜,用不了5分钟,你就能准备好一顿饭。鸡蛋炒熟、牛油果切片、卤牛肉撕小块、黄瓜切条。取一张饼,切4片,包上材料,蘸酸辣酱。
小贴士
上班族可以在早上做好一份带去单位当午餐,这一份的热量可比那些便当低多了!如果你实在不会烙饼,那就上淘宝瞅瞅吧!输入“墨西哥全麦卷饼”,会有链接跳出来。但里面有多少全麦就不得而知了