家里国多了燕麦不如搅和搅和烤一烤,优质碳水饱腹感百分百呐！
用料
| 燕麦片 | 160克 |
| 盐 | 2克 |
| 黑麦粉 | 50克 |
| 甜味剂 | 适量 |
| 各种奶 | 225克 |
| 冻蓝莓 | 适量 |
| 椰子片 | 10克 |
| 奇亚籽 | 12克 |
减脂期不到七十大卡的加餐/蓝莓椰片燕麦全麦曲奇/超简单快手小零食/奇亚籽怎么吃/迷你双层烤箱的春天的做法
把除了蓝莓外的所有食材放进盆里，搅拌均匀，适当调整用量
![减脂期不到七十大卡的加餐/蓝莓椰片燕麦全麦曲奇/超简单快手小零食/奇亚籽怎么吃/迷你双层烤箱的春天的做法步骤图 第2张]( "减脂期不到七十大卡的加餐/蓝莓椰片燕麦全麦曲奇/超简单快手小零食/奇亚籽怎么吃/迷你双层烤箱的春天的做法步骤图 第2张")
最后加入蓝莓，蓝莓最好是冻好了的，这样搅拌的时候不容易破。
![减脂期不到七十大卡的加餐/蓝莓椰片燕麦全麦曲奇/超简单快手小零食/奇亚籽怎么吃/迷你双层烤箱的春天的做法步骤图 第3张]( "减脂期不到七十大卡的加餐/蓝莓椰片燕麦全麦曲奇/超简单快手小零食/奇亚籽怎么吃/迷你双层烤箱的春天的做法步骤图 第3张")
捏成25～30克大小的饼干，核算下来每个不到70大卡
![减脂期不到七十大卡的加餐/蓝莓椰片燕麦全麦曲奇/超简单快手小零食/奇亚籽怎么吃/迷你双层烤箱的春天的做法步骤图 第4张]( "减脂期不到七十大卡的加餐/蓝莓椰片燕麦全麦曲奇/超简单快手小零食/奇亚籽怎么吃/迷你双层烤箱的春天的做法步骤图 第4张")
送进烤箱，只给个参考，根据各家小主脾气调整时间和温度
![减脂期不到七十大卡的加餐/蓝莓椰片燕麦全麦曲奇/超简单快手小零食/奇亚籽怎么吃/迷你双层烤箱的春天的做法步骤图 第5张]( "减脂期不到七十大卡的加餐/蓝莓椰片燕麦全麦曲奇/超简单快手小零食/奇亚籽怎么吃/迷你双层烤箱的春天的做法步骤图 第5张")
锵锵锵开动啦
![减脂期不到七十大卡的加餐/蓝莓椰片燕麦全麦曲奇/超简单快手小零食/奇亚籽怎么吃/迷你双层烤箱的春天的做法步骤图 第6张]( "减脂期不到七十大卡的加餐/蓝莓椰片燕麦全麦曲奇/超简单快手小零食/奇亚籽怎么吃/迷你双层烤箱的春天的做法步骤图 第6张")
小贴士
用量我比较随性,大家可以根据面粉情况以及自己的偏好增加喜欢的食材
做一个小推荐:
青汁粉、可可粉、各类坚果、莓果都可以按照需要加起来!
先吃好了再减肥gogogo!