安利给所有减脂的JM们…
真的好吃停不下来…
感觉减肥是不可能减肥了…
而且超J简单…饱腹感强…
买的燕麦一大罐吃不完的也是个消耗的好法子…
用料
| 即食燕麦片 | 125克 |
| 熟透香蕉泥 | 250克 |
| 葡萄干 | 30克 |
| 红枣碎 | 30克 |
| 核桃碎 | 40克 |
无糖无油香蕉果干燕麦饼㊙️减脂饱腹代餐的做法
食材准备、葡萄干热水先泡软然后沥去多余水分…可以厨房纸吸一吸水…
我的葡萄干比较大颗…我剪小了一点…红枣和核桃仁都弄碎…![无糖无油香蕉果干燕麦饼㊙️减脂饱腹代餐的做法步骤图 第2张]( "无糖无油香蕉果干燕麦饼㊙️减脂饱腹代餐的做法步骤图 第2张")
熟透的香蕉捣成香蕉泥
![无糖无油香蕉果干燕麦饼㊙️减脂饱腹代餐的做法步骤图 第3张]( "无糖无油香蕉果干燕麦饼㊙️减脂饱腹代餐的做法步骤图 第3张")
加入燕麦片混合均匀
![无糖无油香蕉果干燕麦饼㊙️减脂饱腹代餐的做法步骤图 第4张]( "无糖无油香蕉果干燕麦饼㊙️减脂饱腹代餐的做法步骤图 第4张")
再加入果干混合均匀
![无糖无油香蕉果干燕麦饼㊙️减脂饱腹代餐的做法步骤图 第5张]( "无糖无油香蕉果干燕麦饼㊙️减脂饱腹代餐的做法步骤图 第5张")
烤盘垫油纸…因为这个饼没有油…是软饼性质…会容易粘烤盘…粘手👋带手套操作…均分成12份按扁…大概就是0.5厘米厚样子…太厚会烤得比较久…
![无糖无油香蕉果干燕麦饼㊙️减脂饱腹代餐的做法步骤图 第6张]( "无糖无油香蕉果干燕麦饼㊙️减脂饱腹代餐的做法步骤图 第6张")
放进预热好的烤箱中层先🔥上下火160度烘烤30分钟…
然后🔥上下火140度烘烤20分钟…![无糖无油香蕉果干燕麦饼㊙️减脂饱腹代餐的做法步骤图 第7张]( "无糖无油香蕉果干燕麦饼㊙️减脂饱腹代餐的做法步骤图 第7张")
烘烤完成✅
![无糖无油香蕉果干燕麦饼㊙️减脂饱腹代餐的做法步骤图 第8张]( "无糖无油香蕉果干燕麦饼㊙️减脂饱腹代餐的做法步骤图 第8张")
🤣好吃…我是真的吃了一块又一块…🆘
![无糖无油香蕉果干燕麦饼㊙️减脂饱腹代餐的做法步骤图 第9张]( "无糖无油香蕉果干燕麦饼㊙️减脂饱腹代餐的做法步骤图 第9张")
小贴士
零难度…小白也能成功