减脂零食-无糖无油燕麦香蕉饼干做法 步骤 图解

燕麦是高纤维，低Gi值的好东西，对减脂的小伙伴非常友好，饿了的时候从冰箱拿出来直接吃就OK，饱腹还解馋，是我经常做的小零食~
但是热量也不低，不要贪吃哦~
文末有我自己试验几个不同温度的燕麦饼干状态，请耐心看看~

用料  

减脂零食-无糖无油燕麦香蕉饼干的做法  

1. 写在前面：其实这些用量都没有固定的值，都是看最后混合在一起的状态来决定用量的多少的~香蕉起到一个固定黏合的作用~

2. 我用了三根香蕉，压成泥儿。

3. 加入了一颗鸡蛋，搅匀。

4. 即食燕麦片估计有一斤左右，又加入了洗干净后的葡萄干~

5. 搅拌到一起，湿了就加燕麦，干了就再在另一个碗里压碎香蕉，加进去。（所以燕麦要一点点的加，一般不会太干）

6. 这是最后的状态，不湿但用手一攥，还能黏合在一起。

7. 垫油纸或油布，倒入，压平。

8. 分成几块，烤的时候方便点~                                 烤箱上下火180℃，烤20min左右↔

9. 这是烤完之后的状态，表面硬，酥脆，里面有点软~（是我喜欢的状态）                                          如果追求更加有嚼劲儿的，把它们切成条，再入烤箱烤一会就会更硬了~

10. 可以看到表面硬，里面软，很好吃~                            切成自己喜欢的样子，一些放冷冻，一些放冷藏，放冷藏的燕麦饼干可以随时拿出来吃，我是这样吃的，也没有肚子疼什么的~

小贴士

1.家里没烤箱时，我用电饼铛烙的~当时也不知道烙多长时间，就是最后变得很硬就不烙了~考验牙口，也挺好吃的。
2.烤箱上下火200℃时，烤了20多分钟，最后的状态是燕麦饼表面和里面都很硬，特别耐吃。
3.烤箱上火170℃，下火150℃时，烤了20多分钟，最后的状态是表面和里面都比较软，适合牙口不好的。
4.不同的温度燕麦饼干呈现不同的状态，但是都很好吃，适合减脂期的小伙伴~