早晨做了豆浆 过滤出来了豆浆渣,灵机一动!家里有人在减肥🤫我自己爱健身 绝对不倡导饿着去减肥,五分练五分吃才对! 那么就来一个豆浆燕麦饼干吧🍪 让人发胖的是糖油混合物,那咱们就不➕糖,不➕油!还有满满的饱腹感才好😋 豆渣营养成分了解一下吧-豆浆渣含有蛋白质、钙、磷、铁等多种营养物质。豆浆渣不仅可以制作成各种美食,还有美容的效果。
丰富纤维,可以帮你清理肠道,预防便秘!!! 一起健康吃起来吧😜😋咱们这款是无任何添加的哦!
用料
豆浆渣 | 80克 |
燕麦 | 100克 |
香蕉 | 半根(爱吃甜的可一根) |
坚果 | 一袋 |
减脂零食-燕麦豆渣饼干(无糖无油)的做法
用的黄豆 黑豆 花生 芝麻 红枣做的豆浆 如图豆渣
麦片
坚果一袋
香蕉增加口感 和黏稠度
烤箱预热145度 上下火 带上一次性手套 取一块在手心里压成小薄饼 用面包刀锯齿或者小叉子扎一下 均匀受热 也好看些
145度 烘烤40分钟 (烤25分钟时候翻面)喜欢吃软一点的25-30分钟就可以。
饼干外层非常的酥脆了 浓浓的豆香和麦片香 、干果香 吃起来很满足哦!