在b 站上看到了阿老师的一周午餐便当，到下厨房来找菜谱，发现只有减脂便当，于是把我想吃的部分菜搬运一下
用料
| 盐、生抽、蒜头、五香粉、花椒粉、黑胡椒、蜂蜜、黄酒、蒜蓉 | 适量勺 |
| 排骨 | 适量 |
| 南瓜 | 半个 |
| 冷米饭 | 适量 |
| 冷冻玉米豌豆 | 适量 |
| 白胡椒 | 少许 |
【转载】曼食慢语一周午餐便当之「南瓜排骨焖饭」的做法
腌排骨：加生抽、蒜头、五香粉、花椒粉、黑胡椒、蜂蜜、黄酒（腌制一晚）
![「转载」曼食慢语一周午餐便当之「南瓜排骨焖饭」的做法步骤图 第2张]( "「转载」曼食慢语一周午餐便当之「南瓜排骨焖饭」的做法步骤图 第2张")
切南瓜：去皮，切块
![「转载」曼食慢语一周午餐便当之「南瓜排骨焖饭」的做法步骤图 第3张]( "「转载」曼食慢语一周午餐便当之「南瓜排骨焖饭」的做法步骤图 第3张")
倒油：放植物油
![「转载」曼食慢语一周午餐便当之「南瓜排骨焖饭」的做法步骤图 第4张]( "「转载」曼食慢语一周午餐便当之「南瓜排骨焖饭」的做法步骤图 第4张")
排骨下锅
![「转载」曼食慢语一周午餐便当之「南瓜排骨焖饭」的做法步骤图 第5张]( "「转载」曼食慢语一周午餐便当之「南瓜排骨焖饭」的做法步骤图 第5张")
南瓜下锅，加生抽
![「转载」曼食慢语一周午餐便当之「南瓜排骨焖饭」的做法步骤图 第6张]( "「转载」曼食慢语一周午餐便当之「南瓜排骨焖饭」的做法步骤图 第6张")
翻炒后，加水，半没过，小火炖煮
![「转载」曼食慢语一周午餐便当之「南瓜排骨焖饭」的做法步骤图 第7张]( "「转载」曼食慢语一周午餐便当之「南瓜排骨焖饭」的做法步骤图 第7张")
煮软后，加盐
![「转载」曼食慢语一周午餐便当之「南瓜排骨焖饭」的做法步骤图 第8张]( "「转载」曼食慢语一周午餐便当之「南瓜排骨焖饭」的做法步骤图 第8张")
汤汁收到差不多，加冷米饭，拌匀
![「转载」曼食慢语一周午餐便当之「南瓜排骨焖饭」的做法步骤图 第9张]( "「转载」曼食慢语一周午餐便当之「南瓜排骨焖饭」的做法步骤图 第9张")
最后下冷冻的玉米豌豆，和白胡椒，拌匀出锅
![「转载」曼食慢语一周午餐便当之「南瓜排骨焖饭」的做法步骤图 第10张]( "「转载」曼食慢语一周午餐便当之「南瓜排骨焖饭」的做法步骤图 第10张")
