健康快手早餐～土豆泥鸡胸肉卷饼（减脂期美食）做法 步骤 图解

准备好土豆泥沙拉，提前腌好烤熟鸡肉，早上的时候只需要把它们卷起来就好啦，适合忙碌的工作日早上，快速卷包好，吃起来也很方便。

用料  

健康快手早餐～土豆泥鸡胸肉卷饼（减脂期美食）的做法  

1. 先腌制鸡胸肉，蒜切碎+盐+黑胡椒粉+蜂蜜混合放入鸡胸袋子最好腌制一夜。着急吃腌两个小时也没问题，就是味道会淡吧。
   腌好后包裹锡纸，烤箱上下火200度，放中层，烤30-40分钟。（肉小块请适当减少烤制时间）

2. 然后做土豆泥沙拉，土豆蒸熟，捣碎得到土豆泥。
   鸡蛋煮熟剥壳，得到煮鸡蛋。
   黄瓜可切片or切丁自行选择，胡萝卜切丁，洋葱切丁准备好。

3. 土豆泥+牛奶+盐搅拌均匀
   土豆泥加牛奶是为了调节土豆泥的湿润程度，所以加多少自己看着来，喜欢干一点的就少加牛奶，喜欢湿润的就多加点牛奶。
   ！！特别注意：牛奶少量多次添加才可以更好的控制土豆泥的湿润程度。

4. 土豆泥拌好后+胡萝卜丁+黄瓜+洋葱丁+玉米粒+鸡蛋（需捣碎）搅拌均匀。
   土豆泥沙拉已做好备用。

5. 现在我们可以开始卷饼了！饼我买的如图。
   加热饼可以直接放煎锅中，不加油，小火焙。
   tips：喜欢软的，只加热就好，喜欢脆的，小火时间久一点烤干。

6. 饼铺好，生菜叶在上面，土豆泥沙拉放在生菜上，均匀铺好。鸡胸肉直接放在土豆泥上。ok可以卷了，卷好就可以吃了，完成~

7. 如果鸡胸和土豆泥准备好也算是个快手早餐了哈哈。

小贴士

1、鸡胸肉我都是周末提前腌好一周的，不同味道，要吃的前一天晚上选个味道锡纸包着烤熟，早上再热一下很快就能吃了。
   2、土豆泥沙拉我也是提前做好，早上时候直接放在卷饼上就好。