〉〉一提到早餐就会想到万能的燕麦粥，慢消化/能量适中/方便/可搭配各种其他食材（蓝莓/草莓/蜂蜜/巧克力等）
一顿美味的早餐就像给你穿上一件抵御甜食的防弹衣！可以非常有效的抵御各类甜食和美味对你吸引。
早餐过于清淡会导致:
1，很快就饿
2，对甜食和其他零食的渴望度增强—馋
用料
| 金枪鱼罐头 Tuna | 1罐 |
| 蛋黄酱/千岛酱 Mayonnaise | 1小碗 |
| 牛油果 Avocado | 半个 |
| 生菜 Lettuce | 3片 |
| 谷物面包圈 Bagel | 1个 |
| 车达起司 Cheddar Cheese | 2片 |
金枪鱼鳄梨面包圈（Tuna Avocado Bagel）的做法
切开面包圈
夹入奶酪，生菜，牛油果片，金枪鱼肉陷
撒上胡椒，滴上蛋黄酱
放如面包烤箱，待外壳松脆即可
小贴士
好好吃早餐，用不到5分钟，唯一需要前一天晚上提前准备好食材