红豆薏米有利水消肿,清热祛湿的功效。
花生则起到一个很好的抗衰老和补血作用。
此处燕麦不是即食燕麦片,是【燕麦米】,更多详情可以百度。燕麦含有丰富的维生素E,可以很好的降脂,对浮肿和便秘也有一定功效(但也可以不放燕麦)。
加点红枣会更好哦,但我放的红糖,给忘了这个天然的甜味剂~
建议红糖,红糖比白糖冰糖温补。
用料
红豆 | 适量 |
花生 | 适量 |
薏米 | 适量 |
燕麦 | 适量 |
牛奶 | 适量 |
红糖 | 适量 |
补血养颜👉红豆花生薏米燕麦牛奶杯的做法
【因为只是翻相册突然想更的菜谱,所以当时没有拍太详细的过程
这张图来自网络,配料大抵是这个样子,侵删!!!】
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①前晚,将材料洗净,放好水提前泡好,泡一整夜。
②早上,压力锅放红糖,直接煲开,不用再次清洗,四十分钟左右关火(看各家压力锅的力度)压力锅压得快、容易烂,电饭煲有点久。将粥盛在杯子里,往下压,压半多杯,剩下给牛奶腾位置。
(可以把粥煲得浓稠一点,要是粥有太多水就沥干,可以把红豆水当饮料,完美!)牛奶直接倒在粥上面,红豆花生的香味很浓,混入了牛奶很香,里面又有红糖,真的很好吃!!!
小贴士
加红枣更好。
燕麦米可以不放,放了饱腹感强。
建议红糖,红糖比白糖冰糖温补。
材料要提前泡提前泡,容易压烂。
我家是有阀的老式压力锅,锅要看各家,有的一下子就压好了,有的要很久。