超香浓低卡减脂红薯烤奶做法 步骤 图解

红薯+奶，快乐无边！
红薯和牛奶都是健身友好减脂有好的食物哟～～适当摄入可以避免暴食和碳水渴望
加入鸡蛋增加提及和重量，同时又是优质的蛋白质来源，简直是再好不过啦！

用料  

超香浓低卡减脂红薯烤奶的做法  

1. 红薯蒸熟碾碎成红薯泥
   烤熟也可以！

2. 加三颗鸡蛋
   200ml牛奶
   这次用的水牛奶，比脱脂奶更香
   想奶香更为浓郁的可以适量加入奶油奶酪或者炼乳
   鸡蛋建议用打蛋器搅碎后再加入，否则和奶弄到一起有一点难挑断蛋清里面的筋

3. 我比较爱吃甜，加了15g爱乐甜零卡糖

4. 加30g玉米淀粉搅匀

5. 装盒
   懒人我不想洗器具，用了一次性锡纸盒

6. 烤箱180度
   40分钟（我烤了20分钟发现还没凝固，就再来了20分钟，刚刚好凝固，但是也没有表面硬皮，喜欢表面烤焦一点的，可以再高温来个十分钟，或者不减脂的也可以表面撒上一点白砂糖铐个焦糖色吃吃）

7. 出锅！
   洋溢着红薯香、奶香、和甜甜的糖味
   简直是幸福感爆棚！！

小贴士

熟悉的算热量环节～～
114g红薯100卡
200g牛奶154卡
30g玉米淀粉104卡
163g鸡蛋227卡
合计585卡
成品460g
127卡/100g

想更低卡的小伙伴可以：1、把水牛奶换成普通牛奶，甚至脱脂奶，2、把鸡蛋换成鸡蛋清。即可
加入每一项材料都建议先搅拌好再加入，不要学我直接牛奶鸡蛋一起加，真的不太好打散。
玉米淀粉低碳的小伙伴也可以换椰子粉杏仁粉，不介意的换面粉也可以。喜欢吃硬度更高的可以多加粉，烤出来就会更像蛋糕，这个方子烤出来是烤奶的状态，有点类似双皮奶，比双皮奶硬一点点